Živite dolgo in zdravo: starodavna kitajska filozofija in postopki za preprečevanje staranja

dr. Weixiang Wang, dr. med.

Tradicionalna kitajska medicina od samega začetka ni samo terapevtski sistem zdravljenja, temveč tudi preventivna medicina. Huang Di Nei Jing trdi: »Shang Gong Zhi Wei Bing« – Vrhunski zdravniki zdravijo zdrave. Staranju se ne moremo izogniti, vendar ga lahko upočasnimo. Mojstri starodavne kitajske medicine neprenehoma proučujejo in izvajajo metode, ki bi lahko podaljšale življenje in preprečile zgodnje staranje. Predavanje podaja vpogled v starodavno klasično filozofijo ter načine za ohranjanje zdravja in preprečevanje staranja.

Poglavitni pogledi Huang Di Nei Jinga na skrb za zdravje in preprečevanje staranja:
Usklajenost z naravo
Krepitev moči volje
Usklajenost gibanja in mirovanja
Ohranjevanje zdravja
Ohranjevanje vitalnih tekočin in esence
Pravila prehrana

Šestnajst »priporočil« – 16 Yi
Vpeljal jih je Leng Qian (dinastija Ming) »Xiu Ling Yao Zi«
Prvo priporočilo: Dvakrat dnevno 100- do 300-krat prečešite lase.
Drugo priporočilo: Dvakrat dnevno 3- do 5-krat oščetkajte/zmasirajte obraz.
Tretje priporočilo: Dvakrat dnevno 9-krat krožite z očmi.
Četrto priporočilo: Dvakrat dnevno se 20- do 40-krat potrepljajte po ušesih.
Peto priporočilo: Enkrat dnevno 36-krat potrkajte z zobmi.
Šesto priporočilo: Enkrat dnevno 18-krat vrtite jezik v ustih v smeri urinega kazalca in nasproti.
Sedmo priporočilo: Pogoltnite slino, ki se je v ustih nabrala med vrtenjem jezika.
Osmo priporočilo: 36-krat drgnite trebuh v smeri urinega kazalca in nasproti.
Deveto priporočilo: Dvakrat dnevno tri minute uravnavajte dihanje.
Deseto priporočilo: Varujte prsi.
Enajsto priporočilo: Ohranite topel hrbet.
Dvanajsto priporočilo: Enkrat dnevno naj koža užije zračno kopel.
Trinajsto priporočilo: Vsakodnevno premikajte sklepe.
Štirinajsto priporočilo: Vsakodnevno otrite podplate.
Petnajsto priporočilo: 3- do 5-krat dnevno stisnite zadnjik.
Šestnajsto priporočilo: Molčite med iztrebljanjem.

Štiri odsvetovanja – 4 Jie
1. Ne preobremenjujte oči.
2. Ne spite preveč.
3. Odpovejte se pretiranemu sedenju.
4. Odpovejte se pretirani hoji.

Wu Nan – pet stvari, ki krajšajo življenje
1. Prekomerno prizadevanje za slavo in bogastvo.
2. Pretirana jeza ali veselje.
3. Pretirana spolnost, preveč rojevanja, splavov, mrtvorojenih otrok.
4. Nepravilna prehrana.
5. Pretirano razmišljanje, zamišljenost, predolga obdobja premišljevanja brez premorov.

Šest »odrekanj« pri prehrani – 6 Ji
1. Ne prenajedajte se, temveč jejte večkrat po malem.
2. Ne jejte preveč mesa, raje več zelenjave.
3. Jedilnik naj bo raznovrsten.
4. Ne uporabljajte preveč soli, jejte hrano blagega okusa.
5. Ne kadite, ne uživajte alkohola, raje pijte čaj.
6. Izogibajte se pikantni hrani ostrega okusa, jejte hrano z ogrevalnimi lastnostmi.

Skrb za zdravje starostnikov skozi letne čase
Spomladi: Pojdite v posteljo pozno, vstanite zgodaj; več se sprehajajte po parih, manj posedajte, da preprečite zastajanja tekočin in energije v telesu; oblačila postopoma prilagajate vremenu.
Pred spanjem in po njem 36-krat potrkajte z zobmi.
Spomladi jejte manj kislih in več sladkih jedi za krepitev vranice, po obdobju lichun pijte manj alkohola.

Poleti: Pojdite v posteljo pozno, vstanite zgodaj; uravnavajte dihanje in umirite duševnost – shen, s predstavo, da imate v telesu sneg in led.
Izogibajte se hlajenju telesa na prepihu ob prehodih, hodnikih, razbitih oknih in pod napušči.
Lase prečešite 120-krat v brezvetrnem prostoru, lasišča ne češite pregrobo.
Izogibajte se hladnim jedem ter pretirani količini surovega sadja in zelenjave po obdobju xiazhi, še zlasti, če se vam nabira sluz in se potite.

Jeseni: Pojdite v posteljo zgodaj, vstanite zgodaj.
Ne razburjajte se, bodite umirjeni, preprečite raztresenost duše – shena.
Izogibajte se hladnim pijačam in vlažnim oblačilom.
Zaprtih oči 21-krat potrkajte z zobmi in pogoltnite slino.
Zgodaj zjutraj si zmasirajte oči s toplimi dlanmi.
Za okrepitev jeter zaužijte več kisle in manj začinjene hrane.
Po obdobju liqiu se izogibajte staranemu vinu, postani hrani ter zrelemu siru in kisu.

Pozimi: Pojdite v posteljo zgodaj, vstanite pozno.
Ohranite zadovoljnega duha, pazite na raznovrsten jedilnik in ohranjajte zmerno spolnost.
Nosite topla oblačila, jejte tople jedi, varujte se zimskega prehlada.
Otirajte in masirajte podplate od pet do osem minut pred spanjem in zjutraj, ko vstanete.
Uživajte bolj grenke in manj slane jedi za okrepitev vitalne energije srca.
Spijte kozarec tekočine zjutraj, ko vstanete, in za umiritev srca zvečer uživajte jedi, ki topijo sluz.